妊娠中・授乳中にノンアルコールビールは飲んでいい？協会が教える「安全な選び方」

「お腹の赤ちゃんのためにアルコールは控えているけれど、たまにはビールの爽快感を味わってリフレッシュしたい…」
妊娠中や授乳中のママさんから、日本ノンアルコールビール協会（JNABA）にもこのようなご相談がよく寄せられます。

結論から言うと、選び方さえ間違えなければ、妊娠中・授乳中の方でもノンアルコールビールを安全に楽しむことができます。
この記事では、ママと赤ちゃんの健康を守るための「正しい選び方」と、体が冷えやすい妊娠中におすすめの「美味しい飲み方のコツ」を解説します。

結論：アルコール「0.00%」なら飲んでも大丈夫！

妊娠中や授乳中にアルコールを摂取すると、胎盤や母乳を通じて赤ちゃんにアルコールが移行してしまい、発育に悪影響を及ぼす危険性があります。そのため、お酒は絶対にNGです。

しかし、現在の日本の主要メーカーが製造しているノンアルコールビールの多くは、アルコール度数「0.00%」です。この「0.00%」と明記されている商品であれば、アルコールは一切含まれていないため、妊娠中や授乳中の方でも安心して飲むことができます。

注意！「微アル（0.5%）」と「0.00%」の決定的な違い

ここで絶対に気をつけていただきたいのが、商品のラベル確認です。

微量とはいえ、微アルコールには確実にアルコールが含まれています。妊娠中・授乳中の方は、パッケージの表側に「アルコール0.00%」と大きく書かれている商品を必ず選ぶようにしてください。裏面の原材料名や成分表示を確認する習慣をつけるとさらに安心です。

また、お腹の赤ちゃんへの影響を気遣うママさんのために、最近では人工甘味料や着色料、香料などを使用していない「無添加」のノンアルコールビールも増えてきています。ご自身の体調や好みに合わせて、体に優しいものを選んでみてください。

妊娠中の冷え対策：冷やしすぎず「グラス」で楽しむ

妊娠中の大敵は「体の冷え」です。ノンアルコールビールはキンキンに冷やして喉越しを楽しみたくなりますが、冷たい飲み物を急にたくさん飲むと、胃腸が冷えて体調を崩す原因になります。

そこでおすすめなのが、冷蔵庫から出して数分置き、少しだけ温度を上げてから「グラス」に注いで飲む方法です。

実は、少し温度が上がった状態（5℃〜8℃）の方が、麦の甘みやホップの香りをより華やかに感じることができます。また、缶のまま飲むよりもグラスに注ぐことで香りがふわりと広がり、本物のビールを飲んでいるようなリッチな気分を味わえます。
お気に入りのグラスを用意して、ゆっくりと香りを楽しみながら飲むことで、冷えを防ぎつつ極上のリラックスタイムを過ごすことができます。

まとめ：我慢しすぎず、上手なリフレッシュを

妊娠・授乳期間は、食べるものや飲むものに気を遣い、ストレスが溜まりやすい時期でもあります。真面目なママさんほど「あれもダメ、これもダメ」と我慢を重ねてしまいがちです。

そんな時、安心できる「0.00%」のノンアルコールビールは、最高の気分転換アイテムになります。夕食の時やお風呂上がりなど、「プシュッ」という開栓音と炭酸の爽快感で、心と体を上手にリフレッシュしてくださいね。