妊娠中・授乳中にノンアルコールビールは飲んでいい？0.00%の選び方と注意点

「お腹の赤ちゃんのためにアルコールは控えているけれど、たまにはビールの爽快感を味わってリフレッシュしたい…」
妊娠中や授乳中の方から、日本ノンアルコールビール協会（JNABA）にもこのようなご相談がよく寄せられます。

妊娠中・授乳中はアルコールを避けることが推奨されていますが、アルコール度数「0.00%」のノンアルコール飲料は、気分転換の選択肢として利用されることがあります。
この記事では、妊娠中・授乳中にノンアルコールビールを選ぶ際のポイントや、安心して楽しむための注意点をわかりやすく解説します。

妊娠中・授乳中は「0.00%」表示を選ぶことが大切

妊娠中や授乳中の飲酒は、胎児や赤ちゃんへの影響が懸念されるため、厚生労働省や海外の公的機関でも避けることが推奨されています。

一方で、日本国内で販売されているノンアルコールビールの多くは、アルコール度数「0.00%」と表示されています。
0.00%の製品は、アルコールを避けたい時期の気分転換として選ばれることがあります。ただし、妊娠中・授乳中の方に向けた案内は製品ごとに異なるので、パッケージやメーカーの説明もあわせて確かめてください。

ただし、不安がある場合や医師から食事制限などを受けている場合は、かかりつけ医へ相談することをおすすめします。

注意！「微アルコール（0.5%）」と「0.00%」は別物です

ここで特に注意したいのが、「微アルコール飲料」と「0.00%商品」の違いです。

しかし、微アルコール飲料には実際にアルコールが含まれています。
妊娠中・授乳中の方は、パッケージに「アルコール0.00%」と明記されている商品を選ぶようにしましょう。

また最近では、人工甘味料・香料・着色料などを使用していない商品も増えています。
原材料が気になる方は、成分表示も見ながら選んでみてください。

授乳中はどう考えればいい？

アルコールは母乳に移り、赤ちゃんの発育に悪い影響を与える可能性があるとされています（公益社団法人アルコール健康医学協会）。授乳中も、アルコールを含む飲み物は避けるのが基本です。

アルコール「0.00%」の製品であれば、アルコールを摂ることはありません。選ぶときは、妊娠中と同じく「0.00%」の表示を確かめてください。「微アルコール」はアルコールを含みます。

妊娠中は「冷やしすぎない」飲み方もおすすめ

妊娠中は体の冷えが気になる方も多くいます。
ノンアルコールビールを飲む際は、キンキンに冷やしすぎず、少し温度を上げて楽しむ方法もおすすめです。

冷蔵庫から出して数分置いてからグラスに注ぐことで、香りが広がりやすくなり、麦芽やホップの風味も感じやすくなります。
また、缶のまま飲むよりもゆっくり楽しみやすく、リラックスタイムにもぴったりです。

まとめ：我慢しすぎず、上手にリフレッシュを

妊娠・授乳期間は、食事や飲み物に気を遣うことが多く、ストレスを感じやすい時期でもあります。

「0.00%」表示のノンアルコールビールは、気分転換の選択肢のひとつとして取り入れやすい存在です。
ラベル表示を確認しながら、自分の体調に合った楽しみ方を見つけてみてください。